身體出現3類表現，可能是血管變硬了

走急了胸口疼，扭頭的時候頭暈，突然幾分鐘意識不清楚，腿腳涼、麻、痛，這些都可能和動脈粥樣硬化有關。

動脈硬化很常見，隨年齡遞增。動脈硬化發展到一定程度，逐漸增大的粥樣硬化斑塊會造成血管越來越狹窄，使血流通過困難，導致供血部位的缺血，從而產生疼痛等一系列不良后果。

走急了胸口疼

最常聽說的冠心病(冠狀動脈粥樣硬化性心臟病)就是典型的動脈硬化造成的問題。冠狀動脈是給心臟(心肌)供血的血管。冠狀動脈狹窄后，血流通過出現困難，心肌就會出現供血不足，患者會感到胸部疼痛。尤其在運動或情緒激動等情況下，也就是心臟加大工作量時，更容易出現癥狀，即前面說的胸口疼，專業名稱叫心絞痛。

如果冠狀動脈發生嚴重狹窄或急性閉塞，可能引發急性心肌梗死，甚至威脅生命。

扭頭的時候頭暈

頸動脈狹窄到一定程度，給大腦供血受阻，可能出現頭暈等表現，扭頭的時候可能加重，甚至暈厥。

腦血管本身出現狹窄，也會發生腦供血不足，輕者可能出現一過性的癥狀(短暫性腦缺血)，而嚴重狹窄閉塞導致的急性供血不足可能造成腦梗塞等嚴重情況。

腿腳涼、麻、痛

老年人如果發現走路時小腿肌肉疼痛，停下來歇會兒疼痛又緩解了，或是經常覺得腿腳發涼，尤其是冬春季節或夜里比較嚴重，也千萬別以為這是衰老的正常表現，這種情況也往往和動脈硬化造成的血管狹窄或閉塞有關。

下肢動脈出現粥樣硬化、狹窄，造成下肢缺血，患者會感到疼痛，尤其在運動時可加重，需要停下來休息，稱為間歇性跛行。

如果動脈粥樣硬化繼續發展導致下肢血管出現嚴重狹窄和閉塞，甚至可造成下肢壞死、截肢等后果。有研究提示，出現間歇性跛行患者發生心肌梗死風險增加4倍。

注意：經常腿抽筋要小心。并不是所有腿抽筋都是缺鈣導致，還有很多原因。夜間腿抽筋隨著年齡增長而增加，當發生動脈粥樣硬化或存在血栓時，可導致小腿肌肉麻木、疼痛甚至痙攣。

改善動脈硬化要學會吃

2021年7月，歐洲心臟病學會旗下雜志《Cardiovascular Research(心血管研究雜志)》發表文章，回顧了各種食物預防動脈粥樣硬化的證據。文章指出，對于健康成年人來說，為降低動脈粥樣硬化風險，要限鹽，少吃動物來源的食物。

另一方面，可多吃植物性食物，包括全谷物、蔬菜、水果、豆類、堅果，用橄欖油和其他富含不飽和脂肪酸的油來替代黃油和動物脂肪。

1. 肉類：紅肉和加工肉類顯著增加心血管風險

2. 雞蛋：建議每天吃1個雞蛋

3. 奶制品：適量喝奶并不會增加心血管風險

4. 魚：適量吃魚，還可防動脈粥樣硬化

5. 堅果：每天吃一把堅果(大約30g)

6. 蔬菜和水果：每天至少果蔬各吃400克

7. 全谷物：低升糖指數谷物降低心血管風險

8. 油脂：植物油每天25g~30g

9. 鹽：建議平均每天吃5g以下

10. 飲料：會顯著增加心血管風險

每天爬5層樓梯心血管疾病風險直降20%

2023年北京大學健康科學中心研究團隊發現了一個輕松、省時、有效的運動方式——超45萬人數據顯示，每天爬超過5層樓(約50級臺階)，動脈粥樣硬化性心血管疾病的患病風險降低20%及以上。這項研究發表在《動脈粥樣硬化》上。

可見，善用碎片化時間將運動融入生活，平時回家或上班途中不乘電梯，改成爬樓梯，僅這個小小的舉動就能改善心血管健康。

具體來看，每天爬的樓層數每增加5層，患動脈粥樣硬化性心血管疾病的總風險將隨之降低2%；而如果你每天能爬11-20層樓梯時，患病風險降至最低水平，風險約降低22-23%左右；但爬樓梯的總量超過20層后，其益處逐漸減弱。(來源：人民日報、CCTV生活圈、健康時報等)

聚焦 超100項醫療檢查檢驗結果可在24個省份互認

11月27日，國家衛生健康委醫政司司長焦雅輝在新聞發布會上表示，實現不同醫療機構間的檢查結果互認，有利于提高醫療資源利用效率。目前，全國有24個省份互認的項目超過100項，其中，北京、江蘇、浙江分別達到了481項、478項和443項。

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