2025揚(yáng)馬開(kāi)跑在即，骨關(guān)節(jié)專(zhuān)家古力提提醒：科學(xué)備賽，關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)不可忽視！

陽(yáng)春三月,煙雨江南,揚(yáng)州鑒真半程馬拉松將于2025年3月30日鳴槍開(kāi)跑。距離正式開(kāi)跑還有一個(gè)多月,跑者應(yīng)如何科學(xué)備賽?2025年揚(yáng)州馬拉松官方指定關(guān)節(jié)健康品牌Curarti古力提特別提醒,跑者備賽需采取科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃以及保證充分的營(yíng)養(yǎng)攝入,尤其不可忽視關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)氨糖和骨膠原的補(bǔ)充,備賽期堅(jiān)持用古力提小藍(lán)管外用氨糖和古力提骨膠原養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié),可以讓關(guān)節(jié)保持更好的狀態(tài),幫助跑者安全無(wú)傷完賽。

科學(xué)備賽,合理訓(xùn)練和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充缺一不可

2025年揚(yáng)州鑒真半程馬拉松全程21.0975公里,對(duì)跑者的耐力、體力、速度和意志力都是極大的考驗(yàn)。想要安全無(wú)傷完賽,科學(xué)備賽很關(guān)鍵。

古力提運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家提醒跑者,賽前訓(xùn)練需保持規(guī)律,避免過(guò)度疲勞,訓(xùn)練后要注意休息和放松。賽前3周,跑者可逐漸將每周訓(xùn)練量調(diào)整到最大強(qiáng)度的80-90%。在賽前2周,則可以按照預(yù)定的配速跑一個(gè)中長(zhǎng)距離的訓(xùn)練,讓身體適應(yīng)配速?gòu)?qiáng)度,然后以配速的65%左右的強(qiáng)度再跑1-2次有氧性的跑步訓(xùn)練,同時(shí)增加一些針對(duì)髖膝踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性練習(xí)。在最后一周,保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為最大里程的30%左右即可。

除了科學(xué)訓(xùn)練,跑者在備賽期還要關(guān)注膳食營(yíng)養(yǎng)攝入。在馬拉松運(yùn)動(dòng)日常訓(xùn)練中,碳水化合物需要達(dá)到 8-12克/公斤/天,跑者可以選擇米面、淀粉和薯類(lèi)食物,脂肪供能比應(yīng)達(dá)到 20-35%。由于路跑容易出現(xiàn)肌肉丟失等狀況,建議蛋白質(zhì)攝入達(dá)到1.4-1.8克/公斤/天,可以選擇瘦肉、禽肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等。液體補(bǔ)充量為3-5 升/天,可選用白開(kāi)水和運(yùn)動(dòng)飲料等。

此外,高強(qiáng)度的馬拉松訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損加劇,氨糖和骨膠原等關(guān)節(jié)核心營(yíng)養(yǎng)流失,建議跑者加強(qiáng)關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,可以通過(guò)優(yōu)秀的關(guān)節(jié)保養(yǎng)品來(lái)加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)。西班牙保健巨頭Plameca旗下的專(zhuān)業(yè)骨關(guān)節(jié)品牌Curarti的王牌產(chǎn)品古力提小藍(lán)管外用氨糖和古力提骨膠原就是很多專(zhuān)業(yè)人士和馬拉松精英跑者推薦的關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)組合。

古力提外涂?jī)?nèi)服組合,硬核呵護(hù)跑者關(guān)節(jié)健康

馬拉松屬于長(zhǎng)距離跑步運(yùn)動(dòng)。研究表明,奔跑的每一步,膝關(guān)節(jié)將承受約4倍跑者自重的沖擊,每3位跑者,就有1位面臨膝關(guān)節(jié)磨損。對(duì)于跑者而言,經(jīng)歷數(shù)小時(shí)的高強(qiáng)度奔跑后,關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重,亟需補(bǔ)充氨糖、骨膠原等關(guān)節(jié)核心營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。Curarti古力提小藍(lán)管外用氨糖和古力提骨膠原外涂?jī)?nèi)服組合就完美契合了跑者科學(xué)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的需求。

外涂氨糖古力提小藍(lán)管 2倍吸收率

有別傳統(tǒng)口服氨糖,Curarti古力提小藍(lán)管外用氨糖是市面上首款真正能透皮吸收的外用涂抹氨糖,通過(guò)專(zhuān)業(yè)載體配方處理氨糖,可以經(jīng)過(guò)皮膚吸收,并且吸收率遠(yuǎn)高于口服類(lèi)產(chǎn)品。有研究顯示,經(jīng)皮氨糖可以使發(fā)炎關(guān)節(jié)的滑液中氨糖平均濃度高達(dá)(0.7-1.5)μg/ ml,遠(yuǎn)高于人體內(nèi)源性氨糖滑膜關(guān)節(jié)液的濃度(0.02-0.07μg/ ml),比口服氨糖的生物利用度水平高2倍,從而達(dá)到更好,更快速和精準(zhǔn)的保護(hù)關(guān)節(jié)作用。古力提獨(dú)創(chuàng)涂抹式氨糖配方,氨糖、硫酸軟骨素和可溶性膠原蛋白的完美組合,可透皮吸收配方,定向給關(guān)節(jié)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),效果比口服類(lèi)氨糖更好,同時(shí)避免了口服氨糖的腸胃黏膜刺激性等副作用,對(duì)人體也更安全。

此外,古力提小藍(lán)管特別添加了姜黃、山金車(chē)、魔爪、迷迭香、白千層等多種能快速舒緩疼痛的植物成分,不但緩?fù)?span id="sswou0o" class="keyword">效果更佳,對(duì)關(guān)節(jié)急性扭傷損傷有很好的舒緩修復(fù)作用。成分配方不含藥物激素,溫和不刺激,馬拉松備賽期可以放心使用。

內(nèi)服古力提骨膠原1.3倍活性成分含量

Curarti古力提骨膠原在關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)方面實(shí)力同樣出眾。據(jù)了解,古力提骨膠原的核心成分為Collavant® n2骨膠原,它是通過(guò)獨(dú)家專(zhuān)利低溫提取技術(shù)從雞胸軟骨中提取到的非變性 ll 型膠原蛋白,精準(zhǔn)提純,穩(wěn)定濃縮,活性成分領(lǐng)先行業(yè)水平1.3倍,吸收比普通骨膠原更快更好,每天只需40mg,即可高效養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。同時(shí),獨(dú)特的低溫專(zhuān)利技術(shù)保留了Cn2非變性骨膠原的原生三螺旋結(jié)構(gòu),使其等同于人體自源性Ⅱ型膠原蛋白,不但活性高吸收好,而且不刺激腸胃,不影響心血管健康,安全性更高。多項(xiàng)臨床實(shí)驗(yàn)顯示,Cn2非變性ll 型骨膠原在關(guān)節(jié)疼痛和功能方面有顯著改善,特別是在軟骨保護(hù)和修復(fù)方面效果出色。

除了天然非變性ll型骨膠原,古力提骨膠原還特別添加了蛋殼膜氨糖、透明質(zhì)酸、維生素DK協(xié)同養(yǎng)護(hù)骨骼關(guān)節(jié),每天1粒就能同時(shí)補(bǔ)充軟骨硬骨營(yíng)養(yǎng),全方位守護(hù)骨關(guān)節(jié)健康,而且0藥物0激素0蔗糖0鈉鹽,備賽期保養(yǎng)更放心。

世界運(yùn)動(dòng)冠軍同款,運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)就用古力提

據(jù)了解,Curarti古力提是西班牙保健巨頭plameca旗下的專(zhuān)業(yè)骨關(guān)節(jié)健康品牌。Plameca始創(chuàng)于1984年,至今已有40多年歷史,其產(chǎn)品以天然、草本、健康為核心理念和特色,得到過(guò)很多西班牙專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的認(rèn)可和推薦。其中骨關(guān)節(jié)系列在歐洲及本土市場(chǎng)占有率極高,在西班牙本土,幾乎每一家線(xiàn)下連鎖藥房都能看到古力提Curarti的身影。它也是很多世界頂級(jí)體育運(yùn)動(dòng)員指定使用的關(guān)節(jié)修復(fù)和養(yǎng)護(hù)品牌。16次獲得世界板球冠軍費(fèi)爾南多·貝拉斯特金,就是古力提的長(zhǎng)期使用者和代言人。西班牙國(guó)王杯冠軍RCD ESPANYOL、游泳冠軍LUIS MIGUEL PADRINO等都曾在社交媒體上直言對(duì)Curarti古力提產(chǎn)品實(shí)力的好評(píng)。它還是2024年北京馬拉松官方唯一指定關(guān)節(jié)健康品牌,獲得無(wú)數(shù)專(zhuān)業(yè)馬拉松跑者的點(diǎn)贊和認(rèn)可。

賽事漸近,2025年揚(yáng)州鑒真馬拉松官方指定關(guān)節(jié)健康品牌Curarti古力提呼吁廣大跑者:切勿盲目增加訓(xùn)練強(qiáng)度以追求成績(jī),而應(yīng)制定科學(xué)合理的賽前訓(xùn)練計(jì)劃,保證充分的膳食營(yíng)養(yǎng)和關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)的攝入。最后,Curarti古力提祝愿所有參賽跑者能夠安全完賽,刷新個(gè)人最佳成績(jī)(PB),在揚(yáng)州鑒真半程馬拉松的賽道上創(chuàng)造屬于自己的榮耀時(shí)刻!

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