骨關節健康小貼士：中老年吃什么鈣片補鈣效果最好

2024-10-11 16:51:20來源：今日熱點網

隨著老齡化的加劇,中老年人的骨關節問題如骨質疏松、關節僵硬、酸脹、疼痛等日益突出。其中以骨質疏松最為常見,根據國家衛健委2024年的數據顯示,我國40-49歲人群中骨質疏松的比例為3.3%,50歲以上人群為19.2%,65歲以上人群的比例高達32%。而補鈣可以增加骨密度,有助于預防骨質疏松。雖然說補鈣有食補、吃鈣片等方法,但食補需要準備食材,烹飪過程中也可能存在營養流失,較難把控每日的鈣攝入量,相對來說,吃鈣片補鈣會更為高效。那么,到底中老年吃什么鈣片補鈣效果最好呢?

說起骨質疏松,其主要成因是骨量低下,骨骼脆性增加,骨密度下降。它的主要表現為腰背部疼痛、身高縮短、駝背及易發生脆性骨折,同時還可能伴有肌肉痙攣、乏力和疲勞等不適感。為了緩解這些不適,可以補充復配有維生素D的鈣片,因為維生素D3不僅可以促進小腸對鈣的吸收,還可以維持血液中鈣水平。

然而,骨質疏松的影響遠不止于骨量的減少和骨骼脆性的增加,它還有可能導致骨硬度下降,降低骨關節的穩定性,這種不穩定性可能會加速關節磨損的過程,引起關節疼痛,腫脹,僵硬等問題。另外,隨著年齡的增長,人體內除了鈣質會逐漸流失,氨糖含量以及合成能力也均會下降。氨糖,是軟骨的主要成分,對于促進軟骨代謝、再生,提高軟骨的修護能力至關重要;它還可以使軟骨膨脹以抵抗軟骨所受的壓縮力,維持關節軟骨的正常功能;并有助于抑制某些炎性因子的合成,起到抗炎的作用。而體內的氨糖含量不足,則容易導致軟骨磨損加劇,關節問題也隨之而來,如關節僵硬、疼痛等?！睹绹夏瓴W雜志》在討論老年人藥物管理時就指出,氨糖在改善骨關節炎癥狀方面的應用效果顯著。

而氨糖按照形式,可以分為硫酸氨糖和鹽酸氨糖兩種。在一項發表于《Osteoarthritis and Cartilage》權威醫學期刊的隨機對照試驗中,研究對比了硫酸氨糖與鹽酸氨糖在治療膝骨關節炎老年患者中的療效與安全性。結果顯示,雖然兩種藥物在改善疼痛和功能方面均顯示出積極效果,但硫酸氨糖組的患者報告了更低的胃腸道不適發生率,表明其對中老年人的胃腸道更為友好。此外,該研究的生物利用度分析顯示,硫酸氨糖由于其硫酸根的存在,能夠更快且更有效地被人體吸收利用。

而氨糖通常較少單獨使用,常常會選擇將硫酸軟骨素作為協同成分一同使用。硫酸軟骨素是軟骨的主要成分之一,它有助于減少軟骨基質和關節滑液成分的破壞,對滑膜具有保護和抗炎作用,可以緩解疼痛,改善關節功能,幫助延緩關節的老化變形。這一聯合使用的有效性也得到了科學研究的支持,如巴西圣保羅大學Lomonte教授團隊《Advances in Rheumatology》雜志上發表的一項多中心、隨機、雙盲臨床試驗所示。該研究評估了氨糖和硫酸軟骨素改善膝關節骨性關節炎的作用和安全性。研究結果表明,氨糖和硫酸軟骨素聯合應用改善膝關節骨性關節炎有顯著效果,且具有良好的安全性和耐受性。

市面上這樣的產品較多,而健力多氨糖軟骨素鈣片憑借其科學的成分配比,在眾多產品中脫穎而出。它里面除了有氨糖、硫酸軟骨素與鈣外,還科學復配了CPP和骨碎補提取物。CPP是天然礦物質載體,可以促進小腸對鈣的吸收和利用。骨碎補提取物作為經典草本強骨營養,可以續傷止痛、補腎強骨,也更適合國人體質。這五種成分協同作用,互相促進,可以“修潤養補”,讓關節營養一“補”到位。