渴望告別疼痛與內(nèi)耗的現(xiàn)代女性，用瑜伽療愈自我

引言:

“職場(chǎng)生存壓力、原生家庭不幸、情感混沌迷茫……

在時(shí)代焦慮裹挾下,療愈成為精神宣泄的首選辦法。”

(瑜伽老師王蕊正進(jìn)行芳療冥想)

“現(xiàn)在,請(qǐng)大家閉上眼睛,深呼吸。你可以想象自己正置身于一片開(kāi)滿鮮花的田野,微風(fēng)輕拂,陽(yáng)光溫暖。讓心靈在這寧?kù)o中沉淀,感受身體與心靈的和諧統(tǒng)一。”療愈師輕聲引導(dǎo),輕敲頌缽,精油香氣縈繞在房間里,體驗(yàn)者們?nèi)彳浀膲|子上盤坐,跟隨著療愈師的口令進(jìn)行深度冥想。類似的課程,在一線城市流行起來(lái)。

近些年,身心靈療愈走進(jìn)大眾視野。所謂身心靈,是指身體、心理與靈性的結(jié)合,療愈追求三者的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。不少機(jī)構(gòu)借勢(shì)推出定制化身心靈服務(wù)或產(chǎn)品,如瑜伽課程、冥想指導(dǎo)、按摩療法以及心靈成長(zhǎng)講座等,將“身心合一”塑造成下一個(gè)生活理念熱潮。

源源不斷的困境,生生不息的療愈

當(dāng)下,就像是英國(guó)哲學(xué)家鮑曼在《流動(dòng)的現(xiàn)代性》提出的液態(tài)社會(huì),個(gè)體與環(huán)境的關(guān)系面臨不確定性,永遠(yuǎn)在流動(dòng)。工作、親情、友情、家庭等層面頻發(fā)的不確定性,會(huì)讓新一代年輕人的孤獨(dú)感和無(wú)力感越發(fā)強(qiáng)烈。“內(nèi)耗型戀愛(ài)/家庭”“精神內(nèi)耗”“擰巴人格”“如何自救”等關(guān)鍵詞在小紅書(shū)、抖音等社交平臺(tái)熱度高居不下。

(數(shù)據(jù)來(lái)源:《心理健康及行業(yè)人群洞察報(bào)告》人們面臨的心理困擾因素TOP10)

根據(jù)《中國(guó)城市青年群體健康觀念調(diào)查報(bào)告》顯示,約有41.95%的年輕人患有輕度抑郁,占比超過(guò)沒(méi)有患抑郁癥的年輕人群體(40.10%),他們大多面臨著各種各樣的心理困境。但當(dāng)下專業(yè)心理治療周期長(zhǎng)、療效相對(duì)較慢、單次費(fèi)用為數(shù)百到數(shù)千不等,高昂的時(shí)間或金錢成本讓許多人望而卻步。

壓力源源不斷,情緒如滾雪球一樣越滾越大,再不宣泄,人真會(huì)“瘋掉”。精神療愈需求的增長(zhǎng)已成為必然。

《2023中國(guó)現(xiàn)代消費(fèi)發(fā)展指數(shù)》調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,認(rèn)為“悅己”更重要的消費(fèi)者比例急劇上升,達(dá)到47.8%,較2022年增長(zhǎng)了16.8%。這一數(shù)據(jù)的激增反映了當(dāng)代人對(duì)于自我精神滿足的強(qiáng)烈追求,同時(shí)也預(yù)示著消費(fèi)市場(chǎng)的新風(fēng)向——療愈經(jīng)濟(jì)大有前景。

其中,女性成為療愈消費(fèi)的主力軍。據(jù)CBNData發(fā)布的《2024女性品質(zhì)生活趨勢(shì)洞察報(bào)告》顯示,隨著年齡增長(zhǎng)和人生角色的豐富,女性需要持續(xù)應(yīng)對(duì)家庭、職場(chǎng)、社會(huì)等不同場(chǎng)域中的壓力,她們的消費(fèi)觀念從基本生活需求向更加多元的自我實(shí)現(xiàn)需求進(jìn)階,香氛療愈、美妝護(hù)膚、寵物娛樂(lè)等悅己型消費(fèi)需求日漸增長(zhǎng)。

(數(shù)據(jù)來(lái)源:CBNData《2024女性品質(zhì)生活趨勢(shì)洞察報(bào)告》)

自救破局,瑜伽療愈下的身心蛻變與女性成長(zhǎng)

當(dāng)意識(shí)到自己狀態(tài)不好的時(shí)候,就會(huì)開(kāi)始尋找破局的方法。

2004年,王蕊說(shuō):“那個(gè)時(shí)候,是我人生的至暗時(shí)刻。”因?yàn)殚L(zhǎng)期伏案工作,她患上了頸椎反弓的毛病。只要一低頭就頭暈犯惡心,完全沒(méi)辦法正常生活學(xué)習(xí),甚至一度胖到140多斤,疼痛和焦慮不斷折磨著她的身體和心靈。在很長(zhǎng)一段時(shí)間里她自卑敏感、情緒極端,和家人朋友的關(guān)系也在沉默和爭(zhēng)吵中越來(lái)越差。

長(zhǎng)時(shí)間浸泡在憂郁情緒的王蕊,最終被確診為抑郁癥。“嘗試一下瑜伽吧。”在某次心理醫(yī)生的建議下,王蕊的人生迎來(lái)了巨大的拐點(diǎn)。當(dāng)時(shí)國(guó)內(nèi)還沒(méi)有較為完整的瑜伽概念。她四處尋找,最后幾經(jīng)輾轉(zhuǎn)才托人買到了當(dāng)時(shí)跟瑜伽相關(guān)的書(shū),當(dāng)她看到書(shū)中介紹的瑜伽精神:“人的和諧就是‘身’‘心’‘靈’的統(tǒng)一。”她幾乎熱淚盈眶。王蕊對(duì)這句話有著極為強(qiáng)烈的感同身受,一直絕望低落,就是因?yàn)樽约旱纳硇腻e(cuò)位了。

“在練習(xí)瑜伽的時(shí)候,我感受到瑜伽把我從一種渙散的精神狀態(tài)收攏回來(lái)了,每時(shí)每刻,我都在關(guān)注自己,細(xì)微地感受到了我的身體正在發(fā)生的變化。”從體型肥胖到纖細(xì)苗條、從疼痛難忍到舒筋活絡(luò)、從自卑敏感到自然大方,對(duì)于王蕊而言,瑜伽就是她的生活哲學(xué)——不僅修身,亦在修心。

(王蕊在練習(xí)瑜伽)

在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中,她發(fā)現(xiàn)了瑜伽對(duì)于身心療愈的巨大作用。

認(rèn)識(shí)到這點(diǎn),王蕊堅(jiān)定地在瑜伽學(xué)習(xí)道路上越走越遠(yuǎn),先后到上海的瑜伽館和亞太瑜伽協(xié)會(huì)進(jìn)修,游歷全球吸納并融合各流派瑜伽精髓。從曾經(jīng)的“門外漢”一步步蛻變成亞太國(guó)際瑜伽協(xié)會(huì)高級(jí)瑜伽導(dǎo)師、全美瑜伽聯(lián)盟首席導(dǎo)師、《瑜伽》雜志特邀撰稿人,線上授課時(shí)長(zhǎng)累計(jì)6000+小時(shí),累計(jì)培養(yǎng)千余名專業(yè)瑜伽教練,陪伴上百萬(wàn)瑜伽小白入門瑜伽。

經(jīng)過(guò)多年的深造,王蕊對(duì)瑜伽也沉淀出自己的理解與感悟,她將道家和中醫(yī)的理念,融入瑜伽,研創(chuàng)出一套“陰陽(yáng)圓瑜伽”,從氣血、肌骨、能量三個(gè)層次疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)化能量、實(shí)現(xiàn)健體強(qiáng)身,目前已經(jīng)有數(shù)百萬(wàn)的學(xué)員從中獲益。

現(xiàn)在,王蕊在簡(jiǎn)橙App擔(dān)任養(yǎng)生瑜伽訓(xùn)練營(yíng)“總教頭”。在一次簡(jiǎn)橙瑜伽線下體驗(yàn)會(huì)中,來(lái)自洛杉磯、馬來(lái)西亞、香港、澳門等地的學(xué)員奔赴廣州,跨越數(shù)千公里來(lái)見(jiàn)王蕊一面。

(王蕊在簡(jiǎn)橙瑜伽線下活動(dòng)帶練)

在王蕊的一眾學(xué)員中,不乏有深受身體病痛或心理困擾的女性用戶,她們通過(guò)瑜伽找到了自我療愈的路徑,進(jìn)入探索自我-肯定自我-突破自我的正向循環(huán)。余生安康(化名)坦言:“過(guò)去的我沒(méi)有安全感,總是想向外求去索取,是自我能量不夠高。”經(jīng)常會(huì)因?yàn)榧彝ピ驅(qū)е虑榫w不佳、胸悶、肩頸疼痛等問(wèn)題,但練習(xí)一段時(shí)間養(yǎng)生氣血瑜伽后,身體素質(zhì)有了明顯的增強(qiáng)。甚至通過(guò)體式練習(xí)、聲音療愈、冥想、唱誦結(jié)合,進(jìn)行身體的能量平衡調(diào)節(jié),從而讓自己進(jìn)行更深層次的情緒療愈。

余生安康說(shuō),現(xiàn)在的她會(huì)告訴自己:“我是妻子、女兒、媽媽、兒媳......但我更是我——一個(gè)獨(dú)立的生命個(gè)體,我要有愛(ài)自己的能力,也要有自己的愛(ài)好、追求。”

療愈只是手段,終身學(xué)習(xí)才是解決焦慮的根本

療愈為焦慮的人提供了一個(gè)溫柔而有力的避風(fēng)港,使我們從生活的一地雞毛中得以喘息,有機(jī)會(huì)審視和提升自己。然而,療愈只是釋放壓力,根源的問(wèn)題還是需要靠自己,在簡(jiǎn)橙App里,近百萬(wàn)用戶持續(xù)學(xué)習(xí)健康養(yǎng)生、手機(jī)攝影、書(shū)法等個(gè)人成長(zhǎng)的課程,只有保持終身學(xué)習(xí)的態(tài)度,持續(xù)不斷地探索、體驗(yàn)和成長(zhǎng),才能不被時(shí)代拋棄,最終找到屬于自己的那片凈土。

(文中出現(xiàn)的用戶名稱皆為化名)

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