對于關節炎患者和有關節炎患病風險的人來說，走路鍛煉更是一把“雙刃劍”。適度行走雖然能強化肌肉、控制體重，對關節健康有一定益處，但不恰當的運動方式反而會加重關節損傷。

走路健身要注意以下三點：一是優先選擇塑膠跑道、草地或平坦土路等柔軟路面，避免在堅硬的水泥地、石板路上長時間行走；二是上下坡、爬樓梯會對膝關節帶來較大的壓力，應盡量減少此類運動；三是務必選擇具備良好緩沖、支撐和防滑功能的運動鞋。同時，運動過程中需密切關注關節狀態，疼痛是明確的“停止信號”。若運動中或運動后出現關節劇痛、腫脹，或有“卡住”的不適感，應立即休息；若癥狀持續不緩解，須及時就醫。