久坐關節疼可以吃氨糖軟骨素鈣片？簡析氨糖軟骨素鈣片的功效和作用

眾所周知,經常運動及體重偏重的人群很容易出現關節疼痛。但鮮為人知的是,久坐人群更容易被關節疼痛所困擾?！豆顷P節健康白皮書》調查顯示:在關節不適的問題上,久坐群體是運動群體人數的3倍。也有研究顯示,有跑步習慣人群的膝關節不適僅為3.5%,而久坐人群則高達10.2%,10人就有1人因久坐導致膝關節不適1。到底,久坐關節疼是什么原因導致的?久坐后關節疼可以吃氨糖軟骨素鈣片嗎?氨糖軟骨素鈣片的功效和作用有哪些呢?

一、久坐關節疼到底是什么原因導致?

首先,久坐關節疼有多重原因,包括肌肉緊張、血液循環不暢、關節軟骨磨損等等。

肌肉緊張:長時間保持同一坐姿,會使支撐關節的肌肉和韌帶長時間處于緊張狀態,容易發生肌肉僵硬和韌帶緊張,進而導致關節僵硬和疼痛。

血液循環不暢:久坐會導致下半身的血液循環受阻,血液流動速度減慢,局部血液供應不足,引起疼痛。此外,血液循環不暢還會影響關節的營養供應和廢物排除,這些物質在關節內堆積,刺激關節軟骨和周圍組織,也會引起關節疼痛。

關節軟骨磨損:久坐活動減少,會阻礙關節滑液分泌,關節腔內滑液分泌少,會增加關節軟骨之間的摩擦,導致磨損,引起疼痛。另外,在長時間屈膝坐立時,股直肌緊張會給到髕骨與股骨間過大的壓力,而這種壓力,極易造成髕骨下軟骨的磨損或誘發已磨損部位的疼痛。

其次,判別久坐關節疼,可以觀察其疼痛的表現。例如肌肉緊張時疼痛多表現為酸痛、僵硬,尤其是在長時間保持同一姿勢后更為明顯,疼痛部位主要集中在關節周圍的肌肉群。血液循環不暢時疼痛多表現為脹痛、麻木,并且關節部位的皮膚可能出現蒼白或發紫的情況。而關節軟骨磨損時疼痛多為持續性的鈍痛或隱隱作痛,可能伴有關節腫脹、關節活動受限或關節內異響等。

二、久坐后關節疼可以吃氨糖軟骨素鈣片嗎

首先,不管哪種因素的久坐關節疼,如果想要預防,那么可以每隔一段時間(一小時左右)起身走動走動、伸展四肢。對于肌肉緊張和血液循環不暢導致的關節疼,并不需要吃氨糖軟骨素鈣片,可以使用手掌或按摩工具對關節部位進行輕柔的按摩,還可以使用熱毛巾或熱水袋對關節部位進行熱敷,每天3-4次,每次20-30分鐘,這樣做有助于緩解肌肉緊張,促進血液循環。而關節軟骨磨損導致的關節疼就可以吃些氨糖軟骨素鈣片來養護修復。

三、氨糖軟骨素鈣片的功效與作用有哪些?

氨糖軟骨素鈣片主要通過其內含有的主要成分來發揮功效與作用,其中,氨糖作為軟骨的主要成分,它能夠刺激滑膜細胞產生潤滑液和潤滑素,潤滑關節。并且它還能夠通過促進關節內蛋白多糖的合成,提高關節軟骨的修復和再生能力,這有助于減少關節磨損,降低關節間隙。此外,氨糖可以抑制某些炎性因子的合成,起到抗炎的作用,緩解關節疼痛。

軟骨素能夠減少軟骨基質的破壞,降低軟骨面的退變,同時,軟骨素還可以將水分吸入蛋白多糖分子內,使軟骨變厚像海綿一樣,更具有彈性,起到“墊襯”作用,減輕關節疼痛。它與氨糖聯用可以協同作用,更好的修復破損的軟骨,減少關節摩擦,從而緩解關節疼痛和不適。氨糖和軟骨素是養護關節軟骨所需的營養素,但是人體關節結構復雜,除了有軟骨外,關節內還有硬骨,它為關節提供了穩固的支撐。而鈣則是硬骨養護所需的營養素,它能夠增加骨密度,增強骨骼硬度,強硬的骨骼可以更好地承載負荷,從而維持關節的穩定性。因此,關節磨損的情況下,補充氨糖軟骨素鈣片尤為重要。

市場上的氨糖軟骨素鈣片產品眾多,質量參差不齊,盡量選擇有藍帽認證的,藍帽認證是由國家市場監督管理總局頒發的保健食品專用標志。它象征著產品已經通過了國家相關主管部門的嚴格審查和批準,符合國家對保健食品的各項標準和要求。而一些海外產品的監管力度與國內存在差異,可能存在一定的風險。健力多氨糖軟骨素鈣片就戴了“藍帽”,而且它還是五合一科學配方,除了含有上述提到的氨糖、硫酸軟骨素、鈣外,還添加有CPP和骨碎補提取物。其中,CPP作為鈣的吸收促進劑,能夠提高鈣的生物利用率。骨碎補提取物,可以從根源補充腎氣,促進骨骼的生長發育,從而達到補腎強骨的目的。

綜上所述,久坐這一看似輕松的行為,實際上對關節健康存在不小的隱患。通過辨別久坐后關節疼的原因、掌握判別方法,并深入了解到氨糖軟骨素鈣片的功效與作用,我們能夠采取更加精準和科學的措施,從而更好地應對久坐帶來的關節疼痛問題。

參考材料:

1 Alentorn-Geli E,Samuelsson K, Musahl V, et al. The association of recreational and competitiverunning with hip and knee osteoarthritis: a systematic review andmeta-analysis[J]. journal of orthopaedic & sports physical therapy, 2017,47(6): 373-390.

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