盧熠翎《減法的奇跡》：斷舍離可以幫助青少年更好的管理情緒與壓力

在國民抑郁癥藍皮書（2022-2023年發布）中，數據顯示抑郁癥的發病群體呈年輕化趨勢，青少年抑郁癥的患病率已達到15~20%，接近于成人。這表明社會需要更加重視青少年心理健康的問題。在青少年抑郁的問題上，人際關系和家庭關系是主要的影響因素，分別占77%和69%的比例。知名心理作家盧熠翎表示：青少年時期正處于生理和心理的快速變化時期，身體發育和荷爾蒙的變化可能導致情緒和心理的不穩定，從而增加患抑郁癥的風險。而斷舍離可以幫助青少年更好地管理自己的情緒和壓力，減輕內心的負擔，從而有助于維護心理健康。

（知名心理學作家 盧熠翎）

在青少年心理健康方面，斷舍離可以幫助他們學會如何處理人際關系和家庭關系中的問題。通過斷舍離，青少年可以學會放下過去的不愉快和煩惱，減少負面情緒的影響，從而更好地面對現在和未來的挑戰。同時，斷舍離還可以幫助青少年建立更加健康的生活方式，包括良好的作息習慣、健康飲食和適當的運動等，這些都有助于緩解壓力和促進心理健康。

盧熠翎認為每個人的精力、時間、能力都是有限的，因此需要學會“斷舍離”來調整自己的狀態，以創造更多的可能性。他在新書《減法的奇跡》中詳細闡述了如何通過“斷舍離”建立有序的內在，以獲得真正的成功和快樂。書中強調，在這個消費主義的時代，人們需要重新思考“少即多”的生活理念。擁有并不是快樂的唯一來源，反而可能帶來更多的欲望和不滿，導致內心的混亂和不滿足。

（知名心理學作家 盧熠翎）

盧熠翎在一次采訪中表示，過去沒有自來水、電、柏油馬路的年代，人們的生活雖然簡單，但他們每天都在為生存而努力。那個時代的人們可能沒有現代人那么多的物質享受，但他們卻能體驗到真正的快樂。相比之下，現代人雖然生活更加便捷，但幸福感卻沒有隨之提升。

隨著年齡的增長，我們可能會發現，盡管品嘗過各種美食，但小時候的食物總是最美味難忘的。盡管去過很多地方旅游，但有些地方并不能讓我們真正放松和快樂。盡管買了很多東西，但收快遞的瞬間可能是最快樂的。甚至很多衣服、化妝品、書籍買來之后，就再也沒有打開過。

（知名心理學作家 盧熠翎）

因此，盧熠翎在書中寫道，在這個時代，快樂變得越來越稀缺，而我們的欲望卻越來越多。我們不斷地努力去擁有更多的物質，但真正的快樂卻并沒有隨之增加。這是因為真正的快樂源自內心，是一種內在的體驗。如果我們只是通過外在的物質來獲得快樂，那么我們將永遠無法獲得真正的滿足和快樂。

內心的快樂與我們的心理預期有關，而心理預期又與我們的大腦有關。盧熠翎指出，大腦的設定是不斷提高預期值。當實現了一個預期時，我們會感到短暫的快樂，但很快就會提高新的預期值。因此，我們永遠無法滿足于現狀，總是在追求更高的目標。

（知名心理學作家 盧熠翎）

最后，盧熠翎強調，我們需要懂得“舍得”的智慧，保持心態平和。這也是成年人最頂級的自律。我們應該在繁雜的生活中尋求簡約和平衡，舍棄多余的負累和執念，進行一次思想的洗禮。只有這樣，我們才能以全新的視角看待世界，重新發現自己最美好的一面，重新獲得生活的暢快感。

（張德芬空間 內景）

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