如何在感情中高效溝通？

戀愛中的男女總是幸福又敏感，對彼此的狀態格外關注。而“談戀愛”，第一個字就道出了問題的關鍵——好好說話。

在現實中，情侶兩人常常因為缺少溝通、胡亂猜疑，導致無休止的爭吵，陷入“TA為什么生氣了？”“為什么會這樣想？”“為什么要和我分手？”的困擾中。

其實小吵小鬧無傷大雅，懂得適時和解，懂得去良好溝通反而有助于愛情的保鮮。

究竟該怎么溝通，才能形成正向循環呢？看看網友們的親身經歷和情感導師的專業建議。

尊重對方，做一個好的傾聽者

我們是大學同學，在一起三年了。她在互聯網大廠工作，而我只是一名普通的行政。

相比于女朋友高薪、體面的工作，我的工作受氣又賺不到幾個錢，所以我經常狀態不好，亂發脾氣。

而她作為我最親近的人，總是被連累。

我常常會跟她抱怨自己運氣不好、吐槽公司的人和事，她不管多忙都會認真聽我嘮叨，幫我疏導情緒。

哪怕我做的不對，她也會先安撫我的情緒，事后再跟我說明。

盡管有時我會把火撒在她身上，但她依然陪在我身邊。

3年的時間，我脾氣好多了， 工作也換了，變得穩重了。而這一切都是因為有她。

因為有她的尊重和傾聽，我感覺到了自己被關心，哪怕外面的世界充滿苦楚與疲憊，我也會感到幸福。

表達你的感受，而不是宣泄你的情緒

我比男友大三歲，但他卻比我成熟。我倆在一起，他照顧我更多。

可能是他對我的關心只增不減，慢慢地我對他的要求也越來越很高。比如要懂我的喜怒哀樂。

所以有需求時我總是不說，想著他能猜到我的心思。

前一陣我的工作突然有了變動，連續加班的節奏讓我身體有點吃不消，情緒也不太好，只想他能陪陪我。

但他已經出差一個月了，連情人節都沒在一起過。

看著同事加完班都有男友接送，我越想越生氣，就跟他吵架，鬧分手。

為了哄我，他跟領導請假回來找我。見到他的那一刻，我是什么氣都沒了，但也突然很內疚，因為自己的任性，亂發了脾氣，影響了他的工作。

而他也沒有怪我，默默地陪我熬過了工作最累的階段。

減少指責和抱怨，增加贊美

戀愛一周年的時候，我們決定一起去旅游，計劃特別周全，她來做攻略，我負責自駕。

旅行過程中的大部分環節都很順利，我們打卡了著名景點，吃了當地美食，沒想到卻因博物館臨時關閉無法參觀吵了起來。

那個博物館是我們剛在一起時約好要去的，現在到了眼前卻不能進，我有點惱火，就抱怨了幾句，怪她沒有提前想到這點。

聽到我的責怪，她沒有跟我吵只是在一邊默默掉眼淚。不經意間看到了她為了做攻略熬得發烏的眼眶，我瞬間覺得自己錯了。

女友為了旅行熬了幾個通宵，記下了我喜歡的景點和美食，安排好了行程。我沒有夸她、鼓勵她，卻在出了問題時只知道抱怨，實在不對。

帶著歉意我立刻跟女友道歉了，說這個意外沒有關系，攻略做得已經很好了。

看到她邊擦眼淚邊笑的瞬間，我才明白兩個人一起旅行的意義。

很多人認為談戀愛“太麻煩”“太累了”，其實主要源于無效溝通。好的關系是需要經營與磨合的。

那么，如何在感情中高效溝通？百合網情感導師郭萍建議：

1.戀愛關系中的坦誠是很重要的。在感情中，很多問題你認為不值一提，但如果沒有及時解決，讓它發酵，就會在你心里變成一個過不去的坎。因此，情侶雙方要坦誠，及時處理關系中的小情緒，不要積累。

2.適當合理地表達自己的訴求并了解對方的訴求，是很有必要的。戀愛中的聊天就是一種陪伴，對方感受到你的好的時候，TA的感覺就是溫暖、放松、舒服的，就會不由的向你靠攏，愿意與你多聊多親近。

3.要給TA一段時間的高質量“聊天”。如果你愿意接納、認可對方，理解他的需求，適度的贊美，讓對方明白他是被欣賞的，對方才能感受到你的愛。所以有時候對方說自己不喜歡聊天，很可能你沒有給TA帶來好的聊天體驗，讓對方不太主動。

4.暫時放下自我的需求與意志，把對方當中心。感受TA的感受，理解TA的需求，陪TA說想說的話，陪TA做TA感興趣的事情。但這個過程并不是單一的，關系稍穩定后，再慢慢引導TA知道自己的需求。

5.不要太早展示自己多愛對方，要學會隱藏好你的需求感，不然容易讓對方產生輕浮印象的嫌疑。盡量多從細節與行動上來展示你的愛，會讓對方感覺更靠譜。

6.維護好邊界。不要因為對方多說了幾句話親密的話，就把心完全交給對方。因為生活更神秘一點，會讓對方更有興趣探索。

7.要理解對方說話的情境，不要動不動就翻出之前的話算后賬。交往中，多給對方點空間，會讓彼此的關系更加舒服。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。

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