健康和你的生活方式息息相關。生命說認為：不健康的生活方式，如飲食重油重鹽、喜歡“垃圾食品”、長期熬夜等危害健康，會引發肥胖。這里要提醒大家的是，肥胖是很多慢病的源頭，如糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、骨關節炎、多囊卵巢綜合征、呼吸睡眠暫停綜合征等，都會導致患者生活質量嚴重下降，甚至會影響壽命。

生命說倡導通過健康的生活方式，來促進我們身體和心理的健康。如營養均衡、作息規律、適當運動、情緒平穩……這些健康的生活方式，是我們工作、學習、社交重要的基礎。

一個人的壽命和健康，有60%是取決于我們的生活方式，其他的受環境因素、生物學因素、醫療水平等影響。足以看出，生活方式對于健康的影響有多重要。而改良生活方式，需要生活方式醫學。

改良生活方式 需要生活方式醫學

生活方式醫學是指通過食物調節，規律的運動，有質量的睡眠，壓力管理，危險因素預防和積極社交等方式來治療和逆轉慢性疾病，幫助人們獲得健康生活方式。可以幫助我們預防90%的心臟病，50%的中風，93%的糖尿病和36%的癌癥，并降低超重或者肥胖人群的死亡率。

所以生活方式醫學更是世界科學家公認的以非藥物、非手術的方式達到疾病預防、逆轉、和康復肥胖及肥胖引起的慢病的一線治療手段。

生命說告訴你  什么才是健康的生活方式

01  健康體重

在長期的生活當中，保持一個健康的體重，大家可以按照以下適合亞洲人的身體質量指數來評估并及時調整自己的體重。

生命說推崇通過科學健康的方式保持健康體重。如：生命說生活方式干預型減脂服務就是由專業的健康管理師、營養師、醫生等全程指導，通過心態干預、認知干預、能量與營養干預等改良生活方式，幫助獲得健康體重。它已經攻克了肥胖的三大難題：抗反彈、精準減脂、降低痛苦指數。已經有近30萬人因它受益，告別肥胖，收獲健康。

02 合理膳食

低鹽、低油、少糖的飲食習慣，規律用餐，食物多樣谷物為主，水果蔬菜肉蛋奶等搭配均衡。

03 適量運動

健康成年人運動建議：根據自己的身體狀況選擇運動方式和運動強度的有氧活動組合。遵循安全、循序漸進原則。

04  遠離煙酒

戒煙是降低吸煙危害的唯一方法，可降低心臟病、肺癌、中風等患病風險，戒煙越早越好，任何年齡、任何時候戒煙均可獲益，改善生活質量。

過量飲酒會增加患某些疾病的風險，世界衛生組織建議：“適度飲酒”應改為“越少越好”。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。

05  保持健康的心態

早睡早起，不熬夜，避免情緒激動，從容不迫地應付日常生活和工作壓力。

最后生命說倡導所有人改變不良的生活方式，踐行健康的生活方式，自己做自己健康的主人，把疾病擋在門外！

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。

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