經(jīng)常晨僵，中老年補(bǔ)鈣吃什么鈣片好？鈣與氨糖都要補(bǔ)

根據(jù)《2024年中老年人關(guān)節(jié)健康狀況調(diào)查》的數(shù)據(jù)顯示,超過50%的中老年人在早晨起床時(shí)會(huì)經(jīng)歷不同程度的晨僵問題。而關(guān)節(jié)勞損或退化是導(dǎo)致中老年晨僵的一個(gè)重要因素,根據(jù)植提橋洞察2024年上半年的數(shù)據(jù)顯示,有65%的中老年人因關(guān)節(jié)勞損或退化而面臨晨僵問題,在這些受影響的人群中,超過72%的人會(huì)選擇通過吃鈣片來緩解。那么,經(jīng)常出現(xiàn)晨僵問題的話,究竟中老年補(bǔ)鈣吃什么鈣片好呢?本文將就該問題給出詳細(xì)解答。

想要弄清楚出現(xiàn)晨僵時(shí),中老年補(bǔ)鈣吃什么鈣片好這個(gè)問題,我們不妨先花一點(diǎn)時(shí)間弄清楚晨僵是什么,以及其出現(xiàn)的原因。

晨僵是指在清晨醒來后,關(guān)節(jié)、肌肉等部位出現(xiàn)的關(guān)節(jié)局部發(fā)緊、僵硬的現(xiàn)象。這一現(xiàn)象通常情況下可能是由于長期保持不良姿勢(shì)、過度勞累等原因?qū)е碌?如果是因?yàn)殚L期保持不良姿勢(shì)導(dǎo)致的晨僵,那么一般通過適當(dāng)活動(dòng)即可緩解。如果在活動(dòng)后晨僵的問題依然持續(xù)存在甚至加重,或者伴隨有酸脹,隱隱作痛,那么就很有可能是出現(xiàn)了上文所提到的關(guān)節(jié)勞損或退化了,這種時(shí)候不僅要補(bǔ)鈣,還要補(bǔ)氨糖。

要知道,隨著年齡的增長,人體內(nèi)的鈣含量以及鈣吸收能力會(huì)逐漸下降,同時(shí)氨糖的含量也會(huì)逐漸減少,合成速度減慢。而鈣是硬骨的必備營養(yǎng)素,可以增加骨密度,提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,維持硬骨結(jié)構(gòu)硬度。缺鈣可能導(dǎo)致硬骨密度下降,進(jìn)而影響關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)和功能,增加晨僵的風(fēng)險(xiǎn)。氨糖是軟骨的主要營養(yǎng)素。它不但能夠刺激軟骨細(xì)胞進(jìn)行增殖和分化,促進(jìn)軟骨基質(zhì)的合成,從而幫助修復(fù)已被磨損的關(guān)節(jié)軟骨,還能夠刺激滑膜細(xì)胞產(chǎn)生更多的潤滑液和潤滑素,從而增加關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液量,減少關(guān)節(jié)間的摩擦和磨損。中老年體內(nèi)的氨糖不足,關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)和潤滑能力就會(huì)受到影響,導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨變薄、失去彈性,進(jìn)而引發(fā)晨僵等問題。簡而言之,要想更好地緩解晨僵問題,最好選擇含有氨糖的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

值得一提的是,除了氨糖外,硫酸軟骨素在關(guān)節(jié)軟骨的養(yǎng)護(hù)中也扮演著重要角色。硫酸軟骨素可以通過抑制降解酶(一類具有特殊催化功能的生物大分子)的活性,來減少其對(duì)軟骨基質(zhì)和關(guān)節(jié)滑液成分的破壞,改善關(guān)節(jié)功能。它與氨糖協(xié)同作用,有助于更好地增加軟骨基質(zhì),減少軟骨降解,提高軟骨細(xì)胞活性,修復(fù)受損關(guān)節(jié)。學(xué)者楊寶華在《硫酸軟骨素聯(lián)合氨基葡萄糖治療膝骨關(guān)節(jié)炎效果的mete分析》一文中也指出,氨糖與硫酸軟骨素聯(lián)用,比氨糖單一使用,具有更好的軟骨養(yǎng)護(hù)效果。

看到這里,中老年補(bǔ)鈣吃什么鈣片好其實(shí)也很清晰了,也就是復(fù)配有氨糖和硫酸軟骨素的鈣片,簡言之,氨糖軟骨素鈣片。另外,考慮到中老年人的胃腸道功能較弱,吸收能力較差,所以此類產(chǎn)品中最好還復(fù)配有維生素D、CPP等有助于促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的成分。

本文就以深耕骨健康營養(yǎng)領(lǐng)域十多年的健力多旗下的氨糖軟骨素鈣片為例,它的成分配比相對(duì)科學(xué)。它的主要成分有氨糖、硫酸軟骨素、碳酸鈣、CPP和骨碎補(bǔ)提取物。在所有常見鈣質(zhì)中精選出來的碳酸鈣,有40%的鈣含量,鈣含量最高,可以高效補(bǔ)鈣。CPP能夠鋪設(shè)礦物質(zhì)吸收的通道,促進(jìn)小腸對(duì)鈣、鐵等元素的吸收利用。碳酸鈣與CPP一起,有助于改善光補(bǔ)鈣不吸收的問題,更好地滿足中老年的鈣質(zhì)所需。特有的骨碎補(bǔ)提取物則提取自野生骨碎補(bǔ),可以補(bǔ)腎強(qiáng)骨,提高成骨細(xì)胞活性,幫助促進(jìn)骨生長。

總之,出現(xiàn)關(guān)節(jié)勞損或退化導(dǎo)致的晨僵問題時(shí),關(guān)注中老年補(bǔ)鈣吃什么鈣片好,了解氨糖、硫酸軟骨素和鈣的作用,并據(jù)此選擇復(fù)配有促吸收成分的氨糖軟骨素鈣片,對(duì)于維護(hù)關(guān)節(jié)健康、緩解晨僵癥狀、防止進(jìn)一步的關(guān)節(jié)損傷至關(guān)重要。

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