科治好：老人失眠怎么辦？7個方法預防

隨著生活節奏的加快和壓力的增加，失眠已成為臨床常見病癥，尤其是影響老年人。老年人由于年齡的增長，失眠患者數量也在增加。睡眠質量不佳不僅影響老年人的心健康，還可能增加患多種疾病的風險。

失眠對身體的危害

（1）大腦：睡眠期間，大腦會整理白天的信息，并清除代謝廢物。睡眠不足會增加患老年癡呆癥的風險。

（2）肝臟：休息時，肝臟血流量增加，有助于提高肝細胞功能和解毒能力。肝臟得不到休息，可能導致功能下降。

（3）心臟：睡眠時，心率減慢，心臟得以休息。睡眠不足或過多都可能增加心臟病風險。

（4）呼吸系統：打呼嚕和睡眠中斷可能表明睡眠呼吸暫停，這會影響睡眠質量和增加其他健康風險。

（5）腎臟：夜間腎臟過濾速度減慢，缺乏連續性睡眠可能導致腎功能衰退。

老年人失眠該怎么治療？

1.找出失眠原因所在，然后對癥治療

大多數老年人出現失眠時，往往會去醫院的神經科就診。由于失眠很可能是由于精神或心理問題引起的，失眠往往是很多精神或心理疾病的一個癥狀，如抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等，治療時應該先找出原因，先治療原發疾病，才能治好失眠。因此，建議老年人，如果出現長時間的失眠，不妨先去精神科查查原因。

2.規律作息時間

老年人如果早些時候睡不著的話，可以先跟家里人聊聊天，看看電視，等到晚點再去睡覺也無所謂，等到有困意再去睡覺，然后形成一個規律的睡覺時間。

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子、蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

3.加強身體鍛煉

失眠比較嚴重的老年人可以選擇在晨間做一些早操，加強身體鍛煉，在早上多做運動。比如太極、慢跑這些都可以，不僅可以強身健體，還能使心情愉悅，心情一旦放松了，晚上就比較容易入睡了。

4.改善睡眠環境

適宜的睡眠環境也是盡快進入睡眠狀態，擺脫老年失眠癥的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟。

5.飲食調養

對經常受困于失眠癥的老人，應以清淡滋補為原則進行飲食調養。抽煙喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。

紅棗補氣血，我們可以熬粥喝，小米粥也行，牛奶睡覺之前可以喝點，小西紅柿也是很好的蔬菜，蜂蜜也具有安神的作用。

6.精神調養

老年人如果出現暫時的失眠，千萬不要為之急躁，因為有些老人剛躺下不久就開始擔心入睡問題，這樣反而因為擔心而加重失眠程度。

所以，對失眠引起的癥狀要采取順其自然的態度，只有采取這種“隨它怎么樣”的態度，它對人的影響才會越來越小。

7. 物理療法

科治好高壓電位治療儀就是一種物理療法，日常生活中，可使用科治好高壓電位治療儀來進行失眠的治療，它是經過國家臨床批準的三類醫療器械產品。經臨床證明，高電位治療可以縮短睡眠的潛伏期，延長睡眠時間，改善睡眠質量，提高睡眠效率，改善白天的狀態，以達到治療失眠的效果。

總之，老年人應采取綜合措施應對失眠，以維護身心健康和生活質量。

?隨著生活節奏的加快和壓力的增加，失眠已成為臨床常見病癥，尤其是影響老年人。老年人由于年齡的增長，失眠患者數量也在增加。睡眠質量不佳不僅影響老年人的身心健康，還可能增加患多種疾病的風險。

失眠對身體的危害

（1）大腦：睡眠期間，大腦會整理白天的信息，并清除代謝廢物。睡眠不足會增加患老年癡呆癥的風險。

（2）肝臟：休息時，肝臟血流量增加，有助于提高肝細胞功能和解毒能力。肝臟得不到休息，可能導致功能下降。

（3）心臟：睡眠時，心率減慢，心臟得以休息。睡眠不足或過多都可能增加心臟病風險。

（4）呼吸系統：打呼嚕和睡眠中斷可能表明睡眠呼吸暫停，這會影響睡眠質量和增加其他健康風險。

（5）腎臟：夜間腎臟過濾速度減慢，缺乏連續性睡眠可能導致腎功能衰退。

老年人失眠該怎么治療？

1.找出失眠原因所在，然后對癥治療

大多數老年人出現失眠時，往往會去醫院的神經科就診。由于失眠很可能是由于精神或心理問題引起的，失眠往往是很多精神或心理疾病的一個癥狀，如抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等，治療時應該先找出原因，先治療原發疾病，才能治好失眠。因此，建議老年人，如果出現長時間的失眠，不妨先去精神科查查原因。

2.規律作息時間

老年人如果早些時候睡不著的話，可以先跟家里人聊聊天，看看電視，等到晚點再去睡覺也無所謂，等到有困意再去睡覺，然后形成一個規律的睡覺時間。

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子、蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

3.加強身體鍛煉

失眠比較嚴重的老年人可以選擇在晨間做一些早操，加強身體鍛煉，在早上多做運動。比如太極、慢跑這些都可以，不僅可以強身健體，還能使心情愉悅，心情一旦放松了，晚上就比較容易入睡了。

4.改善睡眠環境

適宜的睡眠環境也是盡快進入睡眠狀態，擺脫老年失眠癥的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟。

5.飲食調養

對經常受困于失眠癥的老人，應以清淡滋補為原則進行飲食調養。抽煙喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。

紅棗補氣血，我們可以熬粥喝，小米粥也行，牛奶睡覺之前可以喝點，小西紅柿也是很好的蔬菜，蜂蜜也具有安神的作用。

6.精神調養

老年人如果出現暫時的失眠，千萬不要為之急躁，因為有些老人剛躺下不久就開始擔心入睡問題，這樣反而因為擔心而加重失眠程度。

所以，對失眠引起的癥狀要采取順其自然的態度，只有采取這種“隨它怎么樣”的態度，它對人的影響才會越來越小。

7. 物理療法

科治好高壓電位治療儀就是一種物理療法，日常生活中，可使用科治好高壓電位治療儀來進行失眠的治療，它是經過國家臨床批準的三類醫療器械產品。經臨床證明，高電位治療可以縮短睡眠的潛伏期，延長睡眠時間，改善睡眠質量，提高睡眠效率，改善白天的狀態，以達到治療失眠的效果。

總之，老年人應采取綜合措施應對失眠，以維護身心健康和生活質量。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。

關鍵詞：