孕婦如何補鈣？這些補鈣知識點你知道多少

很多初為人母的新手媽媽都會按捺不住內心的喜悅，只不過在欣喜之余還是有不安和緊張的。媽媽們總想把最好的留給自己的孩子，各種營養品只要是能夠補身體的，總是忍不住買買買！吃吃吃！在眾多營養元素中，鈣元素占著舉足輕重的地位，孕媽媽尤其要注重鈣元素的補充。今天小編就來講一講孕婦如何補鈣的問題。

孕婦如何補鈣？即便是我們普通人，每天都在不斷流失鈣，因為我們的身體并不能自己生產鈣，還會通過皮膚、指甲、頭發、汗液等中流失鈣。總之，如果我們不想辦法來進行鈣質的攝入，那么我們體內的鈣就會流失，時間一長骨密度減少，最后患上骨質疏松癥。普通群體尚且如此，更何況是孕婦。

對于孕婦這一特殊群體，鈣不但會流失，還會被用來供給胎兒來形成健康的骨骼以及牙齒，更何況鈣還能幫助胎兒心臟、神經、肌肉等的發育。如果孕婦每根據日鈣攝取不達標，不僅會影響自身身體健康，還會無法保障胎兒的健康發育。

根據我國膳食調查資料顯示，我國女性在孕期的每日鈣攝入量大約為300-400mg，低于妊娠中晚期每日推薦1000mg的鈣攝入量。這個數據表明了，我國絕大數孕婦都需要補鈣。根據營養學會推薦，準媽媽們在不同時期對鈣的需求量是不同的，孕早期（孕前-懷孕3個月）每日鈣攝入量為800mg；孕中期（懷孕4-6個月）每日鈣攝入量為1000mg；孕晚期（懷孕7-9個月）每日鈣攝入量為1200mg。在孕早期的時候，孕媽媽們只需要保證每日正常的膳食營養均衡就能達到標準，只是到了懷孕中后期后，隨著腹中胎兒的生長發育加快，對鈣質的需求會越來越多，所以孕媽媽們就需要通過其他方法進行補鈣了，吃鈣片確實是個不錯的方式。

目前市面上孕婦的補鈣產品有很多，孕媽媽在選擇鈣制品的時候一定要選擇那些可溶性強，易吸收、利用率高的鈣制品，比方說屬于有機鈣類的醋酸鈣。它的屬性溫和不刺激腸胃，更不用消耗胃酸就能直接在胃腸道中釋放鈣離子被人體吸收利用，大大減少了鈣源的浪費，有效性和服用的舒適性都很高，這對于孕婦來說是非常友好的。

碳酸鈣雖說也是常見的鈣制劑，只不過它屬于無機鈣，且溶解需要消耗大量的胃酸，孕婦本身胃酸分泌就少，再服用此類鈣制劑的話會加重腸胃的負擔。

不過無論是有機鈣和無機鈣，鈣的吸收離不開維生素D的幫助，曬太陽就是不錯的獲取維生素D的途徑，所以各位寶媽們趁著太陽好的時候可以多出去曬曬太陽，但是要注意防曬哦。

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