“三伏天”要來了，近十年最短！這份養生攻略請收好-看熱訊

“三伏天”到底是咋算的？

為啥時長還會變？

三伏天的推算

依據的是干支紀日法

以夏至后的第三個庚日作為初伏的開始

立秋后的第一個庚日為末伏的起始

由于庚日的循環周期為10天

這使得初伏和末伏的時長固定為10天

中伏則可能是10天或20天

從而導致三伏天的總時長在

30天到40天之間波動

還沒到“三伏天”，

最近為啥這么熱？

近期

一場大范圍、高強度的高溫熱浪

正在影響我國

多地遭受高溫“烤驗”

河北出現大范圍持續性高溫天氣過程

氣象專家解讀原因

夏季吹空調，較適宜的溫度為26℃以上，室內和室外的溫差最好不超過8℃。如果溫差過大，很容易造成頭暈、口干舌燥、咳嗽流涕等不適癥狀，嚴重時可能引發中風等并發癥。

人的養生要適應大自然的規律，該出汗的時候得出汗。三伏天可以選擇“走暑”去，進行走路的慢運動，既運動健身，又能避暑養生。可以早晚走走，一般40分鐘，2~3公里最合適。

三伏天給身體補足水分還不夠，還得適當補點鉀。持續高溫時，大量出汗，會導致體內缺鉀，倦怠無力，精力和體力下降，耐熱能力降低，因此，膳食中適量補鉀很重要。例如茶葉中富含鉀，喝茶不僅能解渴，還能幫助消除疲勞。

常有說法，“夏季吃豆勝過吃肉”，有一定道理。夏天很多地方有暑濕，胃口不好，而大多數豆類都具有健脾祛濕的作用。

原清華大學第一附屬醫院營養科主任王玉梅推薦了三豆湯（赤小豆、綠豆和黑豆）。先將豆子泡幾個小時，然后用小火慢熬至三種豆煮爛，就做好了。

“午覺不睡，下午崩潰”。夏季氣溫高，晝長夜短，睡眠容易不好，而且人體消耗大，精力不濟。中午打個盹，補個15-30分鐘的午覺，能很好地恢復消耗的“精氣神”，讓下午有個好精力。

水別等渴了再喝，經常小口小口喝杯溫開水。建議每天喝水量最好多于1200ml。

天氣炎熱，食物容易滋生細菌。北京潞河醫院營養科陸霜梅表示，吃些“殺菌”蔬菜或多或少可以起到預防疾病的作用。這主要是指蔥蒜類，包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。

這類蔬菜中含有豐富的植物廣譜殺菌素，生吃比熟吃的殺菌作用更強。

俗話說：睡前一盆湯，賽過人參湯。

泡足是一種自我保健方法。睡前熱水洗腳，能安神養心，健脾和胃，減輕苦夏的癥狀。