中國人腦中風發病率世界第一 且有年輕化趨勢 預防腦中風需注意控制血壓、適當運動等

世界衛生組織調查結果顯示:中國腦中風發病率排名世界第一,比美國高出一倍。近二十年監測結果顯示,腦中風年死亡人數逾200萬,年增長速率達8.7%。但是需要大家注意的是，腦中風不再是中老年人的“專利”，越來越多的年輕人加入了其中。與其他國家相比，中國人的中風風險也十分突出。在中風的兩大類別中，中國缺血性腦卒中發病率是世界平均水平的1.36倍，出血性腦卒中的發病率和死亡率是世界平均水平的2倍。

腦中風是一組以腦部缺血及出血性損傷癥狀為主要臨床表現的疾病，又稱腦卒中或腦血管意外，具有極高的病死率和致殘率，主要分為出血性腦中風(腦出血或蛛網膜下腔出血)和缺血性腦中風(腦梗塞、腦血栓形成)兩大類，以腦梗塞最為常見。腦中風發病急，病死率高，是世界上最重要的致死性疾病之一。中風的死亡率也有隨年齡增長而上升的趨勢，由于一直缺乏有效的治療措施，目前認為預防是最好的措施，因此，加強對全民普及腦中風的危險因素及先兆癥狀的教育，才會真正獲得有效的防治效果。預防腦中風需要做到以下幾點：

控制血壓

毫無疑問高血壓是導致腦中風的第一危險因素，對于一般成年人而言，血壓至少要控制在140/90mmHg以下，理想狀態下要降至130/80mmHg左右，而對于大于65歲以上的老年人來說，只需控制在150/90mmHg以下即可。但倘若合并糖尿病或腎臟病的患者血壓控制要求則較高，至少控制130/80mmHg左右。

對于高血壓人群要倡導健康的生活方式，如減肥、限制鹽類飲食、減少膳食中脂肪攝入、選擇合適自己的運動、保持樂觀的心態、戒煙限酒。當然，對于高血壓的控制策略，藥物治療無疑是重中之重。目前常用的降壓藥主要有5類，對于降壓藥的選擇都是根據每個人的血壓特點以及年齡和病癥來具體選擇。與此同時，高血壓患者要經常監測血壓，以便調整藥物。

控制血糖

糖尿病病人發生中風的風險也較正常人高達數倍以上。有糖尿病的人除了常規關注血糖之外，對于眼底、腎臟、皮膚等易引起并發癥的部位也要重點關注。理想狀態下，空腹血糖要控制在4.4-6.1mmol/L，非空腹血糖控制在4.4-8.0mmol/L。

控制血脂

血脂異常同樣也是中風的獨立危險因素之一，具體來說，總膽固醇要控制在5.2mmol/L以下，甘油三酯控制在1.7mmol/L以下，血脂異常的人最好每3-6月復查一次。除了藥物控制血脂之外，生活方式的改變是治療血脂異常的首要措施，必須貫徹始終。

戒煙酒，飲食控制

無論是吸煙還是飲酒，都會引起血管狀態的應激改變，誘發心跳加快和血壓上升，加重動脈硬化。這些都是腦出血發生的危險因素。老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物內臟，多吃蔬菜水果豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。

適當的運動

不愛運動的人，占全部危險因素的28.5%以上。很多人認為“不運動”不是病，其實，“不運動很危險，”大多數西方人喜好運動，天天鍛煉，所以他們腦卒中控制得不錯。合理的運動訓練，如肌力訓練、平衡/協調訓練、步行訓練、功能性活動訓練等，能有效改善中風患者平衡性、靈活性及肌力。